<폭염대비 시민 행동요령>
○ 균형잡힌 식사와 충분한 물 섭취
·무탄산, 무알코올, 무카페인 음료 섭취
·술이나 알코올 함유 음료수 등은 가급적 삼가
·신선한 야채와 과일 섭취
·고기는 적은 양으로 자주(다량 섭취는 신체가 소화를 돕기 위해 내적인 열을 증가시키는 원인이 될 수 있음)
·전통적인 한방차 등을 통해 더위 극복(오미자차, 곽향, 대추차, 둥굴레차, 쑥차, 매실, 박하잎차, 생맥산, 황기차 등)
○ 외출시 착용 의복
·가능한 몸을 가리도록 하고 헐렁하고 얇은 옷을 입도록 함(삼베, 모시 등)
·가볍고 밝은 색의 옷이 열을 반사하고 몸의 체온을 유지시켜 주며 넓은 챙이 있는 모자를 써서 얼굴과 머리 보호
○ 온도가 높아지는 오전 10시∼오후 3시에는 야외활동 삼가
·천천히 걷고 격렬한 활동 자제
·외출시 햇빛, 자외선 차단 로션 사용
○ 에너지 과소비에 의한 정전대비
·평상시 실내온도 26∼28℃ 유지로 에너지 절약과 비상시 무더위 적응(밖의 온도와 5℃이상 차이나면 건강에 해로움)
·창문에 커튼이나 천 등을 이용, 직사광선 차단(80%까지 열을 줄여주는 효과 있음)
·정전대비 손전등, 비상 식음료, 부채 등 마련(촛불은 화재의 원인이 될 수 있으므로 사용 지양)
·정전시 주요 뉴스를 청취할 수 있도록 휴대용 라디오 준비
○ 기 타
·갑자기 찬물로 샤워하거나 준비없이 물에 들어가는 일을 삼가하여 심장마비 예방